PROGRAMA DE APOIO À SAÚDE

Mindfulness

em 8 Semanas

Um tempo para você reequilibrar seu campo mental e emocional com consistência e naturalidade.

Sábados, 14h30

** 19 ' junho a 07 ' agosto

com Marjorie Tamaki Mori, via zoom.

Estamos vivendo uma realidade inusitada. Pensávamos que a vida voltaria ao “normal” até o final de 2020 e ainda constatamos as marcas da instabilidade, preocupações e anseios frente ao futuro desconhecido. A pandemia que impactou o mundo continua nos afetando em múltiplos aspectos da saúde emocional - envolvendo as relações, as perspectivas de futuro, e a rotina de home office ou de trabalho presencial.

 

Isso tudo exige um processo de adaptação contínua, e precisamos de apoio psicoemocional para que o conjunto de stress acumulado nesse período seja menos nocivo à sua saúde.

No Programa de Apoio à Saúde baseado em MINDFULNESS você irá descobrir recursos internos e novas possibilidades para lidar os desafios. Aprenderá, na prática, a reconhecer como sua mente funciona, como isso afeta diretamente sua vida e descobrirá um caminho onde o excesso de stress ou de ansiedade podem ser aliviados com naturalidade. Irá ampliar sua consciência corporal e será estimulado a criar um espaço onde a qualidade da sua presença será reflexo de melhores escolhas, mesmo em situações desafiadoras.

O programa tem duração de 8 semanas, com encontros aos sábados e um conteúdo criterioso, baseado nos protocolos de universidades respeitadas e programas consolidados na área da saúde tais como: Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), Breathworks, Mindfulness Based Relapse Prevention (MBRP) e Mindful Self-Compassion (MSC).

A cada encontro você receberá novas práticas formais de meditação e será orientado sobre como incorporá-las no seu dia, de modo natural e seguro. Você também terá uma assistência para dúvidas, discussões e trocas.

O formato online permite que você desfrute o conteúdo no conforto e segurança do seu lar, e em nada fica comprometido o conteúdo. O aproveitamento só depende de você, e você terá todo o apoio para assimilar o que o Programa lhe traz!

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Um tempo para você reequilibrar seu campo mental e emocional com consistência e naturalidade.

 O QUE MAIS ESSE PROGRAMA OFERECE? 

Veja abaixo os principais temas e habilidades trabalhadas em cada sessão:

Sessão 1 – PRESENTE, onde estiver!

Habilidades a serem aprendidas: Reconhecer e se afinar com as sensações e com os sentidos, reconhecer a diferença entre piloto automático e consciência.

Sessão 2 – ATENÇÃO reduzindo o stress.

Habilidades a serem aprendidas: Estabilizar a atenção; Reconhecer os desafios e armadilhas da prática; Despertar e reconhecer o escalonamento dos pensamentos e o consequente aumento do sofrimento.

Sessão 3 – CONSCIÊNCIA na ação do corpo.

Habilidades a serem aprendidas: Estar presente no corpo em movimento; Perceber e acompanhar; Treinar o controle inibitório por meio de movimentos lentos e conscientes; Reconhecimento e aceitação dos pensamentos.

Sessão 4 – DISCERNINDO a percepção!

Habilidades a serem aprendidas: Estar presente no corpo em movimento; Perceber e acompanhar; Treinar o controle inibitório por meio de movimentos lentos e conscientes; Reconhecimento e aceitação dos pensamentos.

Sessão 5- AMPLIANDO A CONFIANÇA em momentos de crise

Habilidades a serem aprendidas: Observação consciente dos pensamentos; Ir ao encontro das dificuldades (deixar vir, abrir-se, se acolher e acompanhar); Confiar no corpo e na transitoriedade dos fenômenos.

Sessão 6 – APROFUNDANDO A SINTONIA com o coração

Habilidades a serem aprendidas: Monitoramento aberto de toda a experiência; Tomar consciência da própria dor, sofrimento ou insatisfação; Reconhecer a condição humana compartilhada (todos os seres humanos experimentam dificuldades); Despertar e intensificar o sistema de acolhimento, autocuidado, gentileza e autocompaixão; Identificar frases e gestos que podem ativar o sistema de acolhimento no dia-a-dia; Relação com as necessidades pessoais, sua autonomia e interdependência.

Sessão 7- VIVENCIANDO A ESSÊNCIA

Habilidades a serem aprendidas: Desenvolver a autonomia com a prática experimentando praticar sem condução guiada. Experimentar o cultivo da bondade amorosa para si e para o outro e reconhecer o que surge a partir daí.

Sessão 8 – SABOREANDO MAIS A VIDA

Habilidades a serem aprendidas: Valorizar e aprender a se relacionar com a finitude; Aclarar intenções para o futuro, desafios que possam surgir, valores, a própria natureza, talentos, singularidades e a todos que permitiram a participação no programa; Cultivar a gratidão; Reconhecer o empenho pessoal, saborear os frutos e compartilhar.

ATENÇÃO: Esse programa é voltado para a prática pessoal.

Não é um programa de formação de instrutores em Mindfulness.

 Como saber se esse 

 Programa é mesmo para você? 
 

1. Se percebe que sua capacidade de atenção mudou e tem dispendido mais tempo para realizar as mesmas atividades e sente que as 24 horas do dia são realmente insuficientes... mais do que antes;

2. Se tem sentido uma sobrecarga emocional, com pouca tolerância às situações do dia-dia;

3. Se percebe que aumento significativo na intensidade do cansaço e no nível de estresse;

4. Se sente que momentos de preocupação excessiva e tristeza estão acontecendo com mais frequência;

5. Se sua qualidade de sono mudou e se tem acordado com o corpo mais cansado;

6. Se estiver interessado em treinar e resgatar sua habilidade atencional para realizar escolhas mais alinhadas aos seus valores, através de uma série de práticas meditativas que compõem o programa de Qualidade de Vida Baseado em Mindfulness.
 

7. Se estiver disposto a engajar-se nas práticas que serão essenciais e indispensáveis para a conquista de resultados que está buscando.

 Sobre a facilitadora: 

Marjorie Tamaki Mori

Facilitadora em Programas baseados em intervenções com Mindfulness:

• Formação Modular em Mindfulness pelo Centro Mente Aberta-UNIFESP

• Curso de Mindfulness pelo Instituto de Psiquiatria do Hospital de Clinicas de SP – _IPQ

• Formação em Prevenção e Recaída Baseada em Mindfulness pelo Centro Brasileiro de Pesquisa e Formação em MBRP Brasil. Recentemente renomeada Prevenção em Reatividade Baseada em Mindfulness.

de 19 de Junho a 07 de Agosto

8 encontros aos sábados,

14h30 ás 16h30.

 Investimento: 
 R$890
(em até 12 vezes)
 

2 inscrições 20% de desconto = R$712 cada
3 inscrições 30% de desconto = R$623 cada
4 inscrições 40% de desconto = R$534 cada
5 inscrições 50% de desconto = R$445 cada
6 inscrições 60% de desconto = R$356 cada

Perguntas frequentes: 

1. Qual é a metodologia do Programa de 8 Semanas?

O programa é baseado nos protocolos de universidades respeitadas e programas consolidados na área da saúde tais como: Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), Breathworks, Mindfulness Based Relapse Prevention (MBRP) e Mindful Self-Compassion (MSC). Para saber mais sobre a metodologia MBSR - Programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness você pode consultar artigos científicos que falam sobre a eficácia dessa metodologia clicando aqui (aproximadamente 240.000 resultados).

2. Não poderei participar em uma data específica. Os encontros ficarão gravados?

Recomendamos a participação nos encontros ao vivo para melhor aproveitamento. 

3. Posso pagar via PIX ou depósito bancário?
Sim, há essa opção no EventBrite com os dados necessários.

4. Posso parcelar pelo cartão?
Sim. No EventBrite você terá opções de parcelamento em até 12 vezes pela plataforma.

5. Possui Certificado ao final?

Sim. Haverá certificado de participação no total de 32 horas, para aqueles que tiverem aos menos 80% de presença. O tempo inclui a carga horária do curso e a realização das atividades complementares.

6. O que acontecerá caso eu me inscreva e as vagas estiverem esgotadas?

Avisaremos você e sua inscrição será remanejada para o próximo grupo.

7. Quais são as condições para obter o valor social?

As vagas sociais tem o objetivo de promover a inclusão, nesta modalidade a forma de pagamento poderá ser flexibilizada. Elas serão preferencialmente dedicadas à profissionais da saúde e/ou pessoas  que tenham se dedicado à prestação de trabalho voluntário ou serviços sociais. A análise será feita caso a caso.

8. É possível participar parcialmente das sessões?

Não. É estritamente necessária a participação integral.